5 款在家運動的免費Apps 推薦無需出門就能完成運動、健身目標 | 運動筆記本
2019年12月18日—1.燃脂運動:在家就能減重(iOS/Android)·2.Keep–家庭健身助手·3.7分鐘運動高效減肥視頻健身計劃·4.免費私人健身教練·5.每日鍛煉–運動 ...
最近台北可說幾乎每天都下雨,溫度也即將慢慢轉涼,這種天氣說實在即使是想運動、去健身房,都會讓人很懶得出門,因此這篇就幫大家統整 5 款 在家運動 的免費 App,讓你無需再煩惱,在家輕鬆透過這些 App 即可完成運動目標。
5 款 在家運動 的免費 Apps 推薦 無需出門就能完成運動、健身目標
即使是在家運動,開始前也記得要先暖身做好,而且最好也穿上鞋子,才能有效保護你的腳踝避免受傷。關於暖身部分 YouTube 有很多相關影片,可以上去找找,而這篇介紹的大多數 App 雖然一開始也都有暖身運動,不過畢竟是為大眾而設計,如果你的筋骨比較硬,建議還是自己再多家加一些暖身動作。
1. 燃脂運動:在家就能減重(iOS / Android)這款 App 主打的是 30 天運動計畫,它已經規劃好一個月每天該做哪些運動、動作,而且還分男女,所以對女性朋友來說,不用擔心強度會不會太高。每一個動作都不用器材,但有時候可能要用其他東西輔助,如:支撐椅子來訓練三頭肌撐體。運動過程中有語音教練、動畫與影片教學。詳細介紹請參考這篇[1]。
2. Keep – 家庭健身助手
這款 App 屬於比較專業型的運動應用程式,提供非常多運動與健身計畫,當然也有制訂好的一週訓練課程,不過相較於上一款,個人覺得這款的難度會稍微高一點,介面也稍嫌複雜,對於不太常運動的人來說會比較難上手。不過還是有幾個優點我很喜歡,像是每個動作都解釋很清楚、熱身動作齊全、各種不同部位的鍛鍊課程。詳細介紹請參考這篇。[2]
3. 7 分鐘運動 高效減肥視頻健身計劃
這款 App 我相當喜歡,因為就像名稱一樣,它所制訂的運動計畫每天只需花 7 分鐘即可完成,...
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