早睡+多運動,孩子日後高人一等 | 運動筆記本
2013年5月27日—從出生到滿週歲,是孩子一生中成長最快速的階段,身高約可增長二十五公分,然後速度會逐漸慢下來,一直到進入青春期,因為性荷爾蒙和生長激素間的交互作用 ...
想讓孩子日後高人一等,除了均衡的營養外,減少生病的機率、保持優良的睡眠品質、養成適度的運動習慣也是必要的條件,缺一不可。
2013-05-27 親子天下特刊 文/陳永綺(書田診所小兒科主任醫師)從出生到滿週歲,是孩子一生中成長最快速的階段,身高約可增長二十五公分,然後速度會逐漸慢下來,一直到進入青春期,因為性荷爾蒙和生長激素間的交互作用,孩子的身高與體重才會又開始快速增長,這時身高約可增長二十五至三十公分。
當過了青春期以後,即骨骼中的生長板完全閉合時,就是定終生的時刻了。從出生開始到青春期結束,骨骼生長板完全閉合之前,都是身高增長的重要時期,因此要時時注意孩子的成長。
三歲以後至青春期前並不是身高快速增長期,但是在這期間每年至少要長高五到六公分,如果一年長不到四公分,就應該儘早帶孩子到小兒科,找醫師諮詢並評估,了解孩子的生長狀況並找出改善的方法。否則錯過了成長的階段,就不容易讓孩子長得理想又健康。
高人一等,必須要有好的條件。身高的增長主要還是取決於長骨的生長和發育,其中鈣質是最重要的營養素,因為骨骼有九成以上的組成成分是鈣鹽。
在充足且均衡的營養之下,並多喝牛奶、補充鈣質,絕對是骨骼發育生長必要的條件。除此之外,減少生病的機率、保持優良的睡眠品質、養成適度的運動習慣,是讓孩子長高的制勝關鍵,也才有可能讓每個孩子長得比自己預估的身高還要理想。
想讓孩子日後高人一等,除了均衡的營養外,減少生病的機率、保持優良的睡眠品質、養成適度的運動習慣也是必要的條件,缺一不可。而且這些條件都是環環相扣的,必須要時時的關注、呵護才能達成目標。
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