體適能中心簡介說明 | 運動筆記本
![體適能中心簡介說明](https://i.imgur.com/JAVQmIg.jpg)
![體適能中心簡介說明](https://i.imgur.com/JAVQmIg.jpg)
在分區方面: 一、心肺器材區: 器材包括有腳踏車、跑步機、踏步機、腳踏車,訓練心肺耐力使用。 美國運動醫學會(ACSM)對於心肺耐力的訓練處方,建議如下: 訓練次數:3~5天/周。 練強度:60~90最大心跳率,50~85﹪最大攝氧量,或最大保留心跳率。 訓練時間:每次持續20~60分鐘的有氧運動。 活動形態:大肌肉、節奏性與有氧運動。
教育部心肺耐力訓練原則:心跳130下/分鐘、每周三次、一次進行三十分鐘。
在本區中,所有的機械皆可調整其負荷、強度,並可在機器上輸入身體的相關指數,如體重、年齡等,可以讓使用者在安全的狀況下達到有效的運動。 二、重訓器材區: 在這裡使用的是阻抗性肌力訓練機械,針對胸、背、腹、大腿與手臂大肌群運動作設計,在這些經過專業設計的機械中,從事運動時較不易發生受傷的情形。 並且因應學校學生運動上的需求,如球類社團、運動校隊、想更求進步的運動訓練者,在重訓器材方面,除了基本的大肌群運動器材外,還設有進階運動訓練的器材,如多功能滑輪訓練機、史密斯訓練機。啞鈴、可調整角度的斜板、羅馬椅等。如此的設計不僅可以促使運動風氣的普遍化,也可兼顧運動訓練的專門化。
三、體適能測驗區: 這是依照國民體適能測驗目的設計而來:身高體重、柔軟度、屈膝仰臥起坐、心肺功能測試。這樣的測驗中,可以讓我們了解到身體的健康適能的狀況是如何,是否過度肥胖,是否肌力不足,或是耐力不足。在體體適能中心測驗區旁設有咨詢區,我們可以就檢測結果提出判讀與運動建議,以有效改善身體體適能狀況,提高生活品質。
體適能中心設立的目的在於養成運動參與者一個正確的運動觀念,並提供一個可以針對獨立肌群訓練的場所,所有的器材設計、擺設,運動流程規劃,運動處方設計,健康篩選表都是要建立一個安全而又有效的運動環境,以期提高本校學生之體適能狀況與避免運動傷害的產生。
體適能中心簡介說明 | 運動筆記本
體適能中心 | 運動筆記本
體適能中心 | 運動筆記本
體適能中心 | 運動筆記本
體適能中心(3F) | 運動筆記本
台南身心障礙體適能中心散播希望的種子從台南放眼全台 | 運動筆記本
體適能 | 運動筆記本
Jungle Center | 運動筆記本
悟羽體適能中心 | 運動筆記本
![](https://i.imgur.com/JAVQmIg.jpg)
【新北市】哪裡有運動場?【體適能健身中心】開放時間?
體育場/館名稱:體適能健身中心所在縣市:新北市詳細地址:中和區民安街66號連絡電話:02-22234747#825停車場資訊:一般及無障礙...
![](https://i.imgur.com/JAVQmIg.jpg)
【臺南市】哪裡有運動場?【小東公園溜冰場】開放時間?
體育場/館名稱:小東公園溜冰場所在縣市:臺南市詳細地址:東區小東路與林森路口連絡電話:06-2157691#218停車場資訊:場館介紹:...
![](https://i.imgur.com/JAVQmIg.jpg)
【桃園市】哪裡有運動場?【長庚大學健身房(含重量訓練室)】開放時間?
體育場/館名稱:長庚大學健身房(含重量訓練室)所在縣市:桃園市詳細地址:龜山區文化一路259號連絡電話:(03)2118800*2107停車場...
![](https://i.imgur.com/JAVQmIg.jpg)
【臺中市】哪裡有運動場?【省三國小環形/直線慢跑道(非田徑場型)】開放時間?
體育場/館名稱:省三國小環形/直線慢跑道(非田徑場型)所在縣市:臺中市詳細地址:北區崇德路一段107號連絡電話:04-22318092停車...
![](https://i.imgur.com/JAVQmIg.jpg)
【臺北市】哪裡有運動場?【大同大學室內運動場】開放時間?
體育場/館名稱:大同大學室內運動場所在縣市:臺北市詳細地址:中山區中山北路三段40號連絡電話:(02)21822928#7519停車場資訊:...
![](https://i.imgur.com/JAVQmIg.jpg)
【臺中市】哪裡有運動場?【嶺東科技大學環形/直線慢跑道(非田徑場型)】開放時間?
體育場/館名稱:嶺東科技大學環形/直線慢跑道(非田徑場型)所在縣市:臺中市詳細地址:南屯區嶺東路1號連絡電話:04-23892088停車...